加圧トレーニングについて
加圧トレーニングとは、腕と脚の付け根に専用の加圧ベルトを巻いて圧をかけた状態で行うトレーニングです。
筋肉に高い負荷をかける運動をしている状態をわざと作り出すことにより、軽い運動でも信じられないくらいの筋トレ効果を生み出す方法です。加圧をしている間は、血流が制限されます。ポイントは完全に血を止めるのではなく、あくまでも"適度"に制限することです。すると、血液は流れる場を求め、年齢とともに使われなくなっていた休眠血管が甦り、更には新しい毛細血管が増加、肌細胞への酸素補給量が一気に上がります。血液が滞留することによって、大量の乳酸が筋肉内に蓄積されます。加圧トレーニングをして除圧した15分後、この乳酸を排除しようと分泌される成長ホルモンは通常の290倍にもなります。
加圧トレーニングの効果
その名のとおり、体の成長を促すホルモンで筋肉や骨などの｢成長を助ける｣｢体脂肪を分解する｣｢肌をきれいにする｣など、夢のようなホルモンです！藤原紀香さんも"HAPPYホルモン"と話されていましたね。成長ホルモンは一部では不老の媚薬ともいわれ重宝されています。アメリカでは、老化防止のためのホルモン重鎮療法もポピュラーになりつつあるようです。週に2回ほど成長ホルモンを注射などで外から補うと、高齢者の場合3ヶ月で外見が10歳程度若返り、肌の保水力が2倍になり、シワが半分に減ったという研究結果もでています。とはいえ重鎮療法は、注射1回で20万円ほどかかるのが現状です。その点、加圧トレーニングなら、衰えていく筋肉も鍛えられ、メリハリのあろボディーラインと自ら分泌した成長ホルモンで"究極のアンチエイジング"＆"ダイエット"が実現できます。
人間は常に体温を一定にキープする働きがあります。この体温キープのための熱生産は筋肉内で行われ、そのとき使われるエネルギーが基礎代謝の大半を占めます。｢筋肉がつく⇒体の熱生産が高くなる⇒基礎代謝があがる｣つまり、筋肉が増えれば基礎代謝も増え太りにくくなります。
筋肉には脂肪を支える働きがあります。バストやヒップが垂れていくのは、加齢に伴い筋肉が落ちてきている証拠。筋肉が増えると垂れてくるバストやヒップを持ち上げて引き締めてメリハリのあるボディーラインに。
運動不足の生活をしていると、正しい姿勢をキ－プするための筋力すらなくなってしまうことに…。その結果、"猫背"や"出っ尻"などゆがんだ姿勢を招くことになります。どちらも背骨のアーチを支えるお腹周りの筋肉が弱いため骨盤が前後に傾き、おもに背骨のアーチの力だけで姿勢を維持している状態です。そして、お腹まわりの代謝が悪くなり脂肪がつきやすくなります。正しい姿勢を保てるだけの筋力、腹・背筋群をしっかり鍛えて、腰骨・便秘・ポッコリお腹を改善しましょう。
筋肉は日常の動作以上の動きをしなければ使わない筋肉はほとんど衰えていきます。また、25歳をピークにその後加齢とともに衰えていきます。筋肉がしっかり鍛えられ、しっかり働くようになると、階段を上ったり普段の動きもラクに出来るようになり、エネルギー消費量が増える良い循環が生まれます。
